【体のだるさを引き起こす】内臓疲労の原因と対処方法

　内臓疲労は、暴飲暴食、過労、ストレスによって引き起こされ、体のだるさや疲労感として表れます。内臓疲労を放置すると、だるさ、ニキビ、肌荒れ、便秘、頭痛、不眠、肩こり、口内炎などの不調が生じると言われています。

　内臓疲労は、主に胃腸、肝臓、副腎の疲労に分けられます。胃腸の疲れの原因は、食べ過ぎなどの食習慣があげられます。疲れやすいから体力をつけようと食べれば食べるほど、内臓はフルに稼働し、さらに疲れやすい体になってしまいます。肝臓の働きは、暴飲暴食、過度な飲酒など不規則な食生活が原因で低下してしまうことがあります。肝臓の働きが弱まると、栄養素の代謝や解毒機能が低下します。そのため、体がエネルギー不足となり、慢性的な疲れやだるさを感じると言われています。ストレスや加齢によって、副腎の機能が低下し、疲れやすくなると言われています。副腎は、体のバランスや血圧を調整するホルモンを生成し、分泌している器官です。ストレスに対して働くコルチゾール、やる気を高め、緊張を促すアドレナリンやドーパミンなどさまざまなホルモンの分泌することで、体の調子をコントロールする役割を担っています。副腎の働きが弱まると、うつ、不眠、ストレス関連の疾患が表れるとされています。

　内臓を休ませる方法としては、睡眠をしっかりとることで、新陳代謝や疲労回復が促されます。また、入浴することで、血行がよくなり、体がリラックスした状態になります。さらに栄養をバランスよく含んだ食事を適量とります。

　早食いやながら食いをしないように、ゆっくりとしっかり噛んで食べることを心がけると、肝臓や消化器官への負担をやわらげてくれます。食事の間隔を空けて、内臓を休ませる時間を多く取ることも大切です。

内臓疲労
内臓を休ませる方法
まとめ

内臓疲労

　疲労は、睡眠や休息を十分にとることで回復できると考えられています。それでも日々疲労を感じてしまうという場合、疲労が慢性化しているかもしれません。

　内臓疲労は、暴飲暴食、過労、ストレスによって引き起こされ、体のだるさや疲労感として表れます。

　内臓疲労を放置すると、だるさ、ニキビ、肌荒れ、便秘、頭痛、不眠、肩こり、口内炎などの不調が生じると言われています。

　疲労の種類は人によってさまざまですが、内臓疲労の兆候を感じたら、内臓のケアを行ってみてはいかがでしょうか。

　内臓疲労は、主に胃腸、肝臓、副腎の疲労に分けられます。胃腸の疲れの原因は、食べ過ぎなどの食習慣があげられます。高たんぱく質、高脂肪の欧米化した食習慣、寝る前の食事、早食いといった習慣は、必要となるビタミン、ミネラルを消耗し、消化吸収を行う内臓に負担がかかってしまうことが多いと言われています。

　疲れやすいから体力をつけようと食べれば食べるほど、内臓はフルに稼働し、さらに疲れやすい体になってしまいます。胃腸が疲れて栄養の吸収ができないと、肝臓もエネルギーの不足に陥ります。胃腸と肝臓の働きには深い関係があるため、どちらかが疲れてしまうと内臓疲労の連鎖が起こってしまいます。

　肝臓の働きは、暴飲暴食、過度な飲酒など不規則な食生活が原因で低下してしまうことがあります。

　肝臓には、胃や腸で分解吸収された栄養素が運ばれ、体に必要な成分を合成して、必要な時に体に巡らせられるように成分を蓄えてくれます。ほかにも、有害物質の分解、胆汁の分泌といった役割を担っています。

　肝臓の働きが弱まると、栄養素の代謝や解毒機能が低下します。そのため、体がエネルギー不足となり、慢性的な疲れやだるさを感じると言われています。

　また、肝臓から来る疲労や体調不良には、病気の起こる前兆の場合もあります。肝臓は、沈黙の臓器ともいわれ、なかなか症状が表に出ないと言われています。

　ストレスや加齢によって、副腎の機能が低下し、疲れやすくなると言われています。副腎は、体のバランスや血圧を調整するホルモンを生成し、分泌している器官です。ストレスに対して働くコルチゾール、やる気を高め、緊張を促すアドレナリンやドーパミンなどさまざまなホルモンの分泌することで、体の調子をコントロールする役割を担っています。

　ストレスを受けたときに分泌されるコルチゾールは、糖やたんぱく質をエネルギーへ変換するサポート、脂肪の分解消化、抗炎症、免疫機能をサポートする働きがあります。ストレスなどで過剰に分泌された状態が継続すると、十分な量を分泌できなくなり、副腎疲労の原因となります。副腎の働きが弱まると、うつ、不眠、ストレス関連の疾患が表れるとされています。